Sök

Du ska alltid värma upp rösten innan sång!

Anna logoped arbetar med talrösten, inte med sångrösten, men eftersom tal och sång skapas av samma "instrument" har jag god kunskap om stämbandens anatomi och funktion, andning, buk-flankstöd ("magstödet") och om skonsam röstanvändning.

Enligt min erfarenhet ska du alltid värma upp rösten innan sång. Och gärna även innan tal. Stämbanden är muskler, klädda med slemhinna, och när du värmer upp rösten ökar blodgenomströmningen i vävnaderna vilket minskar risken för skador. 

Röstuppvärmning tar tid
En noggrann röstuppvärmning börjar mjukt och svagt och får ta sin tid.
Syftet är att värma upp rösten genom att gradvis 
  • öka röststyrkan, dvs. långsamt sjunga allt starkare, och
  • utöka omfånget, dvs sjunga allt ljusare toner
Rulla på /R/
Ett enkelt sätt att värma upp rösten innan tal är att rulla på R-ljudet. 
(Inte "Err"  som bokstaven utan ljudet /R/ som i Ringklocka.)
Har du skånska "bakre" /R/ eller svårt att säga /R/ kan du göra övningen på ett V-ljud istället.

  • Börja mjukt men med så mycket luft att du får till ett rullande /R/
  • Slappna av i axlar, nacke, käke och tunga
  • Runda gärna läpparna, som om du ska säga /å/
  • Undvik att andas in häftigt innan övningen, risken är att du drar upp axlarna och spänner dig. Fyll istället lungorna nedirån och låt luften ta plats genom att slappna av.  En del säger att de "andas med magen".
  • Rulla på R-ljudet och gör rösten mörkare
  • Rulla på R-ljudet och gör rösten ljusare
  • Gör fler sådana korta glissandon uppåt och nedåt i registret, dvs rulla till ljusare och mörkare toner
  • Kolla att du aktiverar buk-flank-stödet genom att sätta händerna i sidan - när diafragman spänns känns det under dina händer. Men stå inte så hela tiden eftersom det är lätt hänt att axlarna åker upp.  Slappna av! :)
rrrrRRRrrrrrr  rrrrRRRRRrrr  rrrrRRRRRrrr  rrrrRRRRRrrr

Lycka till!

Stämbandsknutor
Stämbandsknutor är ett resultat av överbelastning av stämbanden och uppstår när stämbanden slås samman för starkt, för länge eller i för ljust röstläge. Stämbandsknutor är ofarligt men gör att rösten låter mer eller mindre hes. De blir svårt att sjunga svagt och att sjunga ljusa toner, eftersom stämbanden blir mindre smidiga pga knutorna.

Så här ser stämbandsknutor ut 
Bild på stämbandsknutor

Källa: https://www.drrahmatorlummc.com/nodules.htm - där finns också fler bilder på stämbandsknutor och stämband.